■ヨガ （75分）
■ベーシック・クラス
はじめてのヨガ★
ヨガが初めての方、体に自信のない方にお勧めします。ヨガとはどんなものか楽しみながら体験してください（旧：ウェルカム）
ビギナーズ★
初心者や、ヨガを基礎からしっかりと学びたいという方にお勧めです。太陽礼拝の動きに加え、基本的なポーズに取り組みます
エナジー
体脂肪燃焼に効果的なパワーヨガのクラスです。呼吸を大切にし、流れの中でポーズを行います。しなやかな身体を手に入れたい方、ストレス発散したい方に最適です
■リラックス
リラックス★
座りポーズを中心にゆっくりとしたペースで行うクラスです。緊張した身体をほぐし、心身共に癒していきます。体力に自信のない方にも安心してご参加いただけます
陰ヨガ★
筋肉の力を使わずに、骨や筋肉を繋ぐ結合組織を特に骨盤・股関節の周りを中心にゆっくりと自分の体重と時間をかけて伸ばしていくことによって自分のからだ、内面と向き合って行くヨガです。日常生活で使っていない体の深い部分を使うことができます
■その他のスタイル
ヴィンヤサ・ビギナーズ
ビギナーズレベルのアサナ「ポーズ）繋げていきます。呼吸と共に体を動かす心地よさを体感してください
ＮＹスタイル・ヨガ
呼吸と連動していろいろなポーズを一連の流れの中でとっていきます。途切れることなく行うので体脂肪の燃焼にとても効果的です。ＮＹスタイル・ライトは強度が少し易しくなります
アシュタンガ・ヨガ
ダイナミックなアサナ(ポーズ)と呼吸を体に途切れのないようエネルギーをコントロールしながら行なう力強いヨガです。アシュタンガヨガ・ビギナーズはアシュタンガ・ヨガが初めての方や基礎をしっかり学びたい方にお勧めです
ハタ・ヨガ★
ヨガの源流とも言えるのがハタ･ヨガです。「ハ＝ha」は太陽・吸う息、「タ＝tha」は月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽（精神性）と陰（生命力）が一つに結ばれたものという意味します。その2つのエネルギーのバランスやポーズとプラーナヤーマ（呼吸法）を中心に行い、調和させることがハタ・ヨガの目的です
シヴァナンダ・ヨガ★
西洋医学の医師だった、スワミビシュヌ・シヴァナンダ師が考案したヨガです。体を動かすだけでなく、瞑想や呼吸法等の要素を融合させている点が特徴です。心と体のバランス感覚を取り戻す「癒しのヨガ」です
■ピラティス （60分）
はじめてのピラティス★
マット・ピラティスのエクササイズに入る前の基礎となるポジションや、呼吸の確認を行いながら、ニュートラルな骨盤を意識して動く練習をしていきます （旧：イントロ・ピラティス）
ピラティス・ビギナーズ★
腹部のインナーマッスルに働きかける動きで、身体のコアを強化し、身体に正しい姿勢を認識させます。普段意識しないインナーマッスルを使うことで、身体のラインをきれいにしていきます
ピラティス・フロー
呼吸と連動させながらポーズを連動で行います。コアをしっかりと鍛えながら脂肪燃焼もアップさせます。フロー・ビギナーズは強度が少し易しくなります
コア＆リラックス★
ピラティスの要素を取り入れながら、ポールを使ったストレッチ運動になります。カラダのコアを鍛えながら柔軟性を高めていきます
■ペルヴィス （75分）
ビューティ・ペルヴィス
骨盤（ペルヴィス）を中心にカラダの骨格を意識したエクササイズです。骨盤をバランスの取れた位置に矯正することで、女性特有の悩みの原因となる体型のゆがみを直し、全身の新陳代謝を促し、カラダとココロのバランスを整えてくれます
ペルヴィス・フロー
ラテンやサルサなどのリズムに合わせながら、全身を動かします。リズムに合わせて骨盤調整を行っていくダンス的な要素を含めたクラスです。ココロとカラダを連動させ、アクティブにエクササイズを楽しめます
マタニティ Maternity Program （60分）
マタニティ・ヨガ （産前）
マタニティ・ヨガは、妊娠期にヨガを初めて行う方でも落ち着いてポーズをとることができる様なゆったりとしたペースで行います。 腰痛や身体のむくみなどの身体の不調の軽減も期待できます
※対象は妊娠17週目以降の方で、初回受講時に医師の診断書をお持ち下さい
リカバリー・ヨガ （産後）
このクラスは産後、開いた骨盤を締め、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。母親の産後の体力の回復、体型の改善、ストレス発散に役立ちます。赤ちゃんと一緒に運動します。ママたちのコミュニケーションの場としても最適です
リカバリー・ピラティス （産後）
このクラスは産後開いた骨盤を締め、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。赤ちゃんと一緒に運動します。ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。抱っこや授乳で崩れた姿勢を正し、身体のバランスを整えましょう
※リカバリークラスに参加される場合：産後3ヶ月を過ぎたお母さんと首が座った頃からハイハイ前までのお子様（目安：生後3ヶ月〜9ヶ月）
＊帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は医師の許可を取ってからご参加ください
【準備していただく物】 動きやすい服装、タオル、母子手帳、かかりつけ病院の連絡先メモ、おくるみ（もしくはバスタオル）、お子様との外出時にいつも持っていく物（哺乳ビン、よだれ拭き、おむつ、おもちゃ等･･･) |
